まぁるのまんまる日記

↑自家製梅干と胡麻塩入り玄米がゆ
＆紫米入りほのかにピンクな自家製玄米甘酒♪

昨日の一日断食を終えて復食をします
一昨日の18時くらいから固形物を食べずに過ごしました～。

とはいえ一昨日の夕方はどか食いして、
夜は超ハードな運動したりして
身体さんには過酷な数日だったに違いない。。★

今はいささか頭や身体ががボ～としたり寒かったりします。
胃や腸など内臓は完全お休みモード。
身体さんは外部からの供給が断たれたので
今までの蓄えでまかなってるはず☆
そしててんやわんやで、
寝ていた人たちも起こされて活動しているはず！

体重は食べてないので1.5キロくらいは減りました～。
私はしょっちゅう食べているので
食べ物のありがたさや、食べ物をいただく姿勢がすこし変わりそう。
（今は胃が赤ちゃん状態だから何でも食べれないし）
食べないと決めたことで執着心から解放されて
自由の身になったような・・・。

断食の効果ですがたくさんありますよ～
・自然治癒力を最大限に引き出せる。
・病気を予防し、免疫力もアップ
・心身の体質改善
・自己溶解が進む（蓄えていた脂肪が溶けたりしてダイエット効果）
・宿便を排泄
・環境毒素も出せる（ダイオキシンや食品添加物など）
・スタミナがつく(短眠ですんだり疲れなくなったり）
・活性酸素を減らす
（一日二食の小食にすると一日当たりの
酸素消費量が１割以上減るそうで活性酸素も減るらしい）
・遺伝子を活性化させる
（断食をすると眠っている遺伝子を起こすことができるそう）

ダイエットや美容効果として・・・
・水分が代謝されてむくみがとれてくる。
・皮下脂肪と内臓脂肪がとれてくる。
・排毒により肌がきれいになる。

などだそう～。
一日断食を週一か月２でやったらとても効果的らしい。
継続してできたらいいな

これから自家製玄米甘酒とその後玄米がゆを
ゆっくり食べます＾＾